primaradio.co.id – Umat muslim wajib tahu bacaan-bacaan doa saat alami stres. Stres adalah kondisi yang wajar terjadi pada setiap manusia. Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan seseorang merasa stres, gelisah, maupun depresi. Tidak selalu karena sedang mengalami masalah berat, stres juga bisa terjadi akibat hal-hal yang tampak sepele.
Baca juga : Inilah Doa Memohon Kesembuhan kepada Allah SWT
Misalnya karena harus menjalani rutinitas yang begitu-begitu saja setiap harinya. Meski stres adalah hal yang wajar, namun tidak seharusnya dibiarkan sampai berlarut-larut. Karena ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan kamu secara fisik maupun psikis. Sebenarnya ada banyak cara yang kamu lakukan untuk meredakan stres, beberapa diantaranya adalah istirahat dengan cukup, berolahraga, dan mengonsumsi makanan tertentu.
Selain itu, untuk yang beragama Islam bisa amalkan beberapa bacaan doa saat alami stres. Artikel kali ini akan berbagi beberapa bacaan doa untuk menenangkan pikiran dan hati yang sedang stres. Berikut doanya.
7 Bacaan Doa agar Hati Tenang
Hampir semua hal yang terjadi di dunia ini berpotensi menyebabkan stres. Contoh sederhananya seperti saat kamu terjebak dalam sebuah kemacetan atau harus mengerjakan deadline pekerjaan yang menumpuk. Apalagi jika kamu sedang menghadapi permasalahan yang cukup berat, hati tentu tidak akan tenang. Berikut ini ada empat bacaan doa untuk kamu yang sedang alami stres.
- Sholawat Penenang Hati
Pertama, terdapat sholawat penenang hati yang bisa menghindarkan kamu dari perasaan cemas. Doa ini bisa kamu amalkan setiap saat ketika sedang merasa gelisah dan cemas. Berikut doa agar hati dan pikiran selalu tenang:
Allahumma inni a’udzubikan minal hammi wal huzni, wa ajzi, wal kasali, wal bukhli, wal jubni, wal dholaid daini, wa gholabatir rijali.
Artinya : “Ya Allah, aku berlindung pada-Mu dari rasa sedih serta duka cita ataupun kecemasan, dari rasa lemah dan malas, dari kebakhilan serta sifat pengecut. Dan beban hutang serta tekanan dari orang-orang jahat.”
- Doa agar Dimudahkan Segala Urusan
Seringkali kamu tidak kunjung menemukan jalan keluar dari masalah yang terjadi. Pada akhirnya yang dirasakan hanyalah keresahan hati. Alangkah lebih baiknya jika kamu memohon kepada Allah agar diberikan ketenangan hati dan pikiran. Berikut doa yang bisa kamu panjatkan :
Allahumma rahmataka arju fala takilni ila nafsi tharfaka ainin ashlihli syani kullahu lailaha illa anta.
Artinya : “Ya Allah, rahmat-Mu aku harapkan, maka janganlah Engkau bebankan pada diriku walau sekejap mata pun (urusan-urusan tersebut) dan perbaikilah segala urusanku, tidak ada Tuhan selain Engkau.”
- Doa Ketenangan Hati yang Merasa Cukup (QS. Al-Baqarah : 250)
Untuk mendapatkan hati dan pikiran yang tenang, salah satunya yaitu dengan memanjatkan doa kepada Allah SWT. Karena Allah SWT adalah sebaik-baiknya tempat bergantung dan berharap. Adapun doa untuk mendapatkan ketenangan hati yang merasa cukup yakni:
Allahumma inni as-aluka nafsan bika muthma-innah, tu’minu biliqo-ika wa tardho bi qodho-ika wataqna’u bi ‘atho-ika.
Artinya : “Ya Allah, aku memohon kepada-Mu jiwa yang merasa tenang kepada-Mu, yang yakni akan bertemu dengan-Mu, yang ridho dengan ketetapan-Mu, dan yang merasa cukup dengan pemberian-Mu.” (HR Thabrani).
- Doa Memohon Kesabaran
Ketika kamu dihadapkan pada sebuah kondisi yang membuat stres, tentu yang kamu butuhkan adalah kesabaran. Adapun doa agar Allah SWT senantiasa memberikan kesabaran bagi kamu yang sedang menghadapi masalah adalah sebagai berikut :
Rabbanaa afrigh ‘alainaa shabran wa tsabbit aqdaamanaa wanshurnaa ‘alal qoumil kaafiriin.
Artinya: “Ya Tuhan kami, limpahkanlah kesabaran kepada diri kami, serta teguhkanlah pendirian kami serta tolonglah kami terhadap orang kafir.” (QS Al-Baqarah: 250).
- Doa agar Hati Tenang (QS. Thaha 25-28)
Zaman dahulu kala Nabi Musa AS juga pernah mengamalkan bacaan doa ketika menghadapi Fir’aun. Doa ini mampu menenangkan hatinya dan menjadi lebih berani. Inilah penggalan ayat Al-Qur’an QS. Thaha 25-28 :
Rabbish rahli sadri. Wayassirli amri. Wahlul uqdatam millisani. Yafqahu qauli.
Artinya: “Wahai Tuhanku, lapangkanlah bagiku dadaku, dan mudahkanlah bagiku urusanku, dan lancarkanlah lidahku supaya mereka paham ucapanku.”
- Doa Pengusir Kegelisahan dan Kesedihan
Masalah akan selalu ada dan tidak bisa kamu hindari. Wajar jika banyaknya masalah yang menghampiri membuatmu gelisah, stres, bahkan sedih terus menerus. Namun kamu tak boleh ragu dengan kekuatan doa. Karena Allah pasti akan kabulkan setiap doa-doa yang kamu panjatkan, asalkan kamu percaya kepada-Nya. Sebagaimana Allah telah berfirman, “Aku sesuai prasangka baik hamba-Ku. Maka hendaklah ia berprasangka kepada-Ku sebagaimana yang ia mau.” (HR. Ahmad). Berikut doa yang bisa membuat hatimu tenang meskipun masalah terus berdatangan :
Allahumma inni ‘abduka wabnu ‘abdika wabnu amatik, naashiyatii biyafik, maadlin fi hukmika, adlun fi qadlaika, as’aluka bikulli ismin huwa laka sammaita bihi nafsak, aw anzaltahu fi kitabik, aw ‘allamtahu ahadan min khalqik, awis ta’tsarta bihi fi ilmil ghaibi ‘indak, an taj’ala qur’ana rabi’a qalbi wanuura shadri wajalaa’a huzni wadzahaba hammi.
Artinya: “Ya Allah, sungguh aku ini adalah hamba-Mu, anak dari hamba-Mu, anak dari hamba perempuan-Mu, ubun-ubunku ada di tangan-Mu, ketentuan-Mu berlaku pada diriku, keputusan-Mu adil terhadapku. Aku memohon kepada-Mu dengan semua nama yang merupakan milik-Mu, nama yang engkau lekatkan sendiri untuk menamai diri-Mu, atau yang Engkau ajarkan kepada seseorang di antara hamba-Mu, atau yang Engkau turunkan dalam kitab-Mu, atau yang Engkau khususkan untuk diri-Mu dalam ilmu gaib di sisi-Mu, agar engkau menjadikan Al-Qur’an sebagai penyejuk hatiku, cahaya dadaku, penghilang kesedihanku dan pelenyap keresahanku.”
